Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө стресс биздин күнүмдүк жашообуздун сөзсүз бир бөлүгү болуп саналат. Жумуштун басымы, үй-бүлөлүк милдеттер же каржылык түйшүктөр болобу, стресс физикалык жана психикалык ден соолугубузга зыян келтириши мүмкүн. Америкалык Стресс Институтунун маалыматы боюнча, америкалыктардын 77% стресстен келип чыккан физикалык симптомдорду, ал эми 73% психологиялык симптомдорду сезишет. Стресс менен күрөшүүнүн популярдуу жолдорунун бири aстр. Бирок стресс тобун кысуу кан басымды төмөндөтөбү?
Кан басымын төмөндөтүү үчүн стресс тобун колдонуунун потенциалдуу пайдасын түшүнүү үчүн алгач стресстин организмге физиологиялык таасирин изилдеп көрүү маанилүү. Стресске кабылганыбызда, денебиз адреналин жана кортизол сыяктуу стресс гормондорунун чыгарылышын козгоп, “согуш же учуу” режимине өтөт. Бул гормондор жүрөктүн тез согушун, кан басымдын жогорулашын жана булчуңдардын чыңалышын шарттайт. Убакыттын өтүшү менен өнөкөт стресс жогорку кан басымы, жүрөк оорулары жана башка олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Демек, стресс топтору кайдан пайда болот? Стресс шары – гел же көбүк сыяктуу ийилүүчү зат менен толтурулган кичинекей, колго кармалуучу топ. Кысылганда каршылык көрсөтүп, булчуңдардын чыңалуусун кетирүүгө жардам берет. Көптөгөн адамдар стресс тобун кысуу эс алып, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет деп ойлошот. Бирок стресс тобун кысуу жөнөкөй иш-аракет кан басымды төмөндөтөбү?
Стресс топторунун кан басымына тийгизген таасири боюнча атайын илимий изилдөөлөр чектелген болсо да, терең дем алуу, медитация жана прогрессивдүү булчуңдардын релаксациясы сыяктуу стрессти азайтуучу иш-аракеттер кан басымына оң таасирин тийгизиши мүмкүн экенин далилдеген далилдер бар. Бул иш-аракеттер дененин релаксация реакциясын активдештирүү аркылуу иштейт деп эсептелет, ал стресске каршы аракеттенет жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
Ошо сыяктуу эле, стресс тобун кысуу денеге ушундай эле таасир этиши мүмкүн. Стресс тобун сыкканыбызда, ал булчуңдардын чыңалуусун бошотуп, эс алууга жардам берет. Бул, өз кезегинде, стресстен келип чыккан физикалык симптомдорду азайтуу аркылуу кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Кошумчалай кетсек, кээ бир эксперттер стресс тобун колдонууда кайталануучу кысуу жана бошотуу кыймылдары медитивдүү жана тынчтандырат, акыл-эсти жана денени тынчтандырууга жардам берет. Мындан тышкары, стресс тобун колдонуу стресстик ойлордон алаксытып, адамдын азыркыга көңүлүн бурууга мүмкүндүк берет деп эсептешет. көз ирмем жана тынчсыздануулардан арылуу. Бул эстүүлүк практикасы кан басымына жана жалпы стресс деңгээлине оң таасирин тийгизет.
Белгилей кетчү нерсе, стресс тобун колдонуу стресстен убактылуу арылтууга жана кыска мөөнөттүн ичинде кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет, ал өнөкөт стресстин негизги себептерин чечүү үчүн алмаштыра албайт. Кан басымын жана жалпы ден соолукту натыйжалуу башкаруу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү, туура тамактануу, жетиштүү уктоо жана йога же тай чи сыяктуу стрессти азайтуучу иш-аракеттерди камтыган комплекстүү мамилени кабыл алуу абдан маанилүү.
Жыйынтыктап айтканда, стресс тобун кысуу кан басымын төмөндөтөт деген түздөн-түз илимий далилдер жок болсо да, ал стресстин деңгээлине жана жалпы ден-соолукка оң таасирин тийгизет деп ишенүүгө негиз бар. Стресс тобун колдонуу булчуңдардын чыңалуусун бошотууга, эс алууга көмөктөшүүгө жана эстүүлүк практикасы катары кызмат кылууга жардам берет. Ошондуктан, ал стресстин физикалык симптомдорунан, анын ичинде жогорку кан басымынан бир аз жеңилдейт. Бирок, кан басымы жана жалпы ден соолук туруктуу жакшыртууга жетишүү үчүн, стрессти башкаруу үчүн комплекстүү мамилени кабыл алуу маанилүү. Андыктан кийинки жолу стресске кабылып жатканыңызда, стресс тобун кармап көрүңүз жана ал башаламандыктын ортосунда тынч учурду табууга жардам берер-келбесин көрүңүз.
Посттун убактысы: 2024-жылдын 18-январына чейин