Стресс заманбап жашоонун ажырагыс бөлүгү болуп калды. Тез темптеги жашоо образы, тынымсыз стресс жана чексиз аткарыла турган иштердин тизмеси менен стресс көп адамдар үчүн кадимки көйгөй болуп калганы таң калыштуу эмес. Ошондуктан, биз дайыма стрессти башкаруу жана бошотуу жолдорун издеп жатабыз жана популярдуу ыкмалардын бири - стресс топторун колдонуу. Бирок стресс тобун колдонуу чындыгында сизди тердете алабы?
Стресс топторукөптөн бери стресстен жана тынчсыздануудан арылуунун бир жолу катары өнүккөн. Бул кысуу топтору чыңалууну бошотууга жана эс алууга көмөктөшүүгө багытталган. Стресс тобун кысып, бошотуп, кайталануучу кыймыл стрессти азайтууга жана тынчтануу сезимине көмөктөшөт деп ишенишет. Бирок, кээ бир адамдар стресс тобун колдонуу чындыгында аларды тердетет деп айтышат. Андыктан, келгиле, бул көрүнүштү кененирээк изилдеп көрөлү.
Стресс тобун колдонуу тердетүүгө алып келет, бирок анын себеби сиз ойлогондой болбошу мүмкүн. Биз стресске кабылганда, денебиз көбүнчө жүрөктүн согушу, кан басымы жана булчуңдардын чыңалуусу сыяктуу физикалык симптомдорду сезишет. Бул физикалык реакциялар стресске организмдин табигый “согуш же качуу” реакциясынын бир бөлүгү. Стресс тобун колдонгондо, биз жасап жаткан физикалык көнүгүү кандын агымын жана булчуңдардын чыңалуусун жогорулатат, бул тердөөнүн пайда болушуна алып келет.
Кошумчалай кетсек, стресс тобун колдонуу колуңуз жана манжаларыңыз үчүн физикалык көнүгүү катары да колдонулушу мүмкүн. Стресс тобун кайра-кайра кысып, коё берүү кол менен манжаларда булчуңдардын активдүүлүгүн жогорулатат, бул жылуулукту пайда кылып, тердөөнүн пайда болушуна алып келет. Бул дененин температурасын жөнгө салгандыктан, көнүгүүлөрдүн ар кандай түрү тердөө пайда болушуна окшош.
Стресс тобун колдонууда тердөөнүн дагы бир мүмкүн болуучу себеби, бул стресстин же тынчсыздануунун интенсивдүүлүгүн көрсөтүп турат. Биз өзгөчө стресс же тынчсыздануу сезимин сезгенде, денебиз ашыкча чыңалуудан арылуунун жана дене температурасын жөнгө салуунун жолу катары тердин көбөйүшүнө жооп берет. Бул учурда, тердөө стресс тобун колдонуудан эмес, стресстин натыйжасы болушу мүмкүн.
Бирок стресстик топту колдонууда пайда болгон тердөө минималдуу болушу мүмкүн жана тынчсызданууга эч кандай негиз жок экенин белгилей кетүү маанилүү. Чындыгында, стресс-топту колдонуунун стресстен арылтуу пайдасы бир аз тердөө мүмкүнчүлүгүнөн алда канча жогору. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс тобун колдонуу булчуңдардын чыңалуусун азайтууга, көңүл бурууну жана концентрацияны жакшыртууга жана эс алууга жардам берет. Стресс тобун кысуу жана бошотуунун физикалык актысы эстүүлүктүн же медитациянын бир түрү катары колдонулушу мүмкүн, бул көңүлдү стресстен жана тынчсыздануудан башка жакка бурууга жардам берет.
Стресс тобун колдонуу ашыкча тердөөңүзгө же ыңгайсыздыкка алып келерин байкасаңыз, стресстен арылуунун башка ыкмаларын изилдеп же жекелештирилген кеңеш алуу үчүн медициналык адиске кайрылыңыз. Ошондой эле стрессти башкаруу көп кырдуу процесс экенин эстен чыгарбоо керек жана стресс тобун колдонуу стрессти башкарууга комплекстүү мамиленин бир бөлүгү гана болушу керек, ал терең дем алуу, медитация, көнүгүү жана достордон колдоо издөө сыяктуу башка ыкмаларды камтышы мүмкүн. үй-бүлө же психикалык саламаттык адистери.
Жыйынтыктап айтканда, стресс тобун колдонуу тердеп кетиши мүмкүн, ал эми стресс тобун колдонуунун стресстен арылтуу пайдасы бул мүмкүн болгон кемчиликтен жогору. Стресс тобун кысуу жана бошотуу актысы булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет, эс алууга көмөктөшөт жана стрессти жана тынчсызданууну башкаруу үчүн баалуу курал катары кызмат кылат. Стресс тобун колдонуу ыңгайсыздыкты же ашыкча тердөөнү жаратаарын байкасаңыз, стресстен арылуунун башка ыкмаларын изилдеп көргөнүңүз туура болот, бирок көпчүлүк адамдар үчүн стресс тобун колдонуунун пайдасы жумшак тердөө мүмкүнчүлүгүнөн алда канча жогору. Андыктан, кийинки жолу стресске кабылып жатканыңызда, стресс тобуна жетип, чыңалууну жок кылуудан тартынбаңыз.
Посттун убактысы: Январь-19-2024