Стресс көп адамдар үчүн жашоонун жалпы бөлүгү болуп саналат жана аны менен күрөшүүнүн жолдорун табуу физикалык жана психикалык ден соолугубуз үчүн маанилүү. Стресстен арылуунун популярдуу жолдорунун бири - стресс тобун колдонуу. Бул кичинекей колго кармалуучу объекттер чыңалууну жана тынчсызданууну азайтууга жардам берүү үчүн кысуу жана башкаруу үчүн иштелип чыккан. Бирок стресс тобун кысуу сыяктуу жөнөкөй нерсе, чынында эле, биздин денебизге физикалык таасир этеби, айрыкча кан басымыбызга байланыштуу?
Стресс топторунун кан басымына потенциалдуу таасирин түшүнүү үчүн, адегенде стресстин денеге кандай таасир тийгизээри жөнүндө негизги түшүнүккө ээ болуу маанилүү. Биз стресске кабылганда, денебиз "согуш же учуу" режимине өтүп, адреналин сыяктуу гормондорду бөлүп чыгарат, бул жүрөктүн кагышын жана кан басымды жогорулатат. Убакыттын өтүшү менен өнөкөт стресс жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун жогорулаткан кан басымы сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Ушунун баарында стресс топтору кандай роль ойнойт? Стресс топторунун артында турган теория стресс тобун кысуу жана бошотуу дененин булчуңдардын чыңалуусун бошотууга жардам берет, ошону менен стрессти жана анын денеге тийгизген таасирин азайтууга жардам берет. Бирок бул идеяны колдоо үчүн илимий далилдер барбы?
Стресс топторунун стресс жана кан басымы боюнча потенциалдуу пайдасын изилдөө үчүн бир нече изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Эл аралык психофизиология журналында жарыяланган изилдөө стресс топторун колдонгон катышуучулардын жүрөктүн кагышы жана кан басымы стресс топторун колдонбогон катышуучуларга салыштырмалуу төмөндөшү аныкталган. Journal of Physical Therapy Science журналында жарыяланган дагы бир изилдөө стресс топторун колдонуу сезилген жана физиологиялык стрессти кыйла азайтат деген жыйынтыкка келген.
Ошентип, стресс топтору стрессти азайтууга жана кан басымды төмөндөтүүгө жардам бере турган кээ бир далилдер бар окшойт. Бирок стресс тобун кысуу денедеги бул физикалык өзгөрүүлөрдү кантип жаратат?
Бир теорияга ылайык, стресс тобун кысуу жана бошотуунун кайталануучу кыймылы чыңалган булчуңдарды, айрыкча колдордогу жана билектердеги булчуңдарды эс алууга жардам берет. Бул дененин башка бөлүктөрүнө катуу таасир этиши мүмкүн, анткени булчуңдардын чыңалуусу көбүнчө бири-бири менен байланышкан. Булчуңдарыбызды бошоткондо, ал мээге тынчтануу коопсуз экенин көрсөтүп, стресс гормондорунун төмөндөшүнө жана кан басымынын төмөндөшүнө алып келет.
Кошумчалай кетсек, стресс тобун колдонуу акты да эстүүлүк же медитациянын бир түрү катары кызмат кыла алат. Топту кысуу сезимине жана кыймылына көңүл буруу менен ал биздин көңүлүбүздү стресс булактарынан алыстатып, эс алуу жана жеңилдетүү учурун камсыз кылууга жардам берет. Бул психикалык жылыш да стрессти жана анын денеге тийгизген таасирин азайтууга жардам берет.
пайдаланууну колдогон далилдер болсо дастресс топторустресстен арылтуу жана кан басымын төмөндөтүү үчүн келечектүү, алар стресске байланыштуу ден соолук көйгөйлөрү үчүн панацея эмес экенин белгилей кетүү маанилүү. Ар дайым жогорку кан басымды жана өнөкөт стрессти башкаруу үчүн кесиптик медициналык кеңешке кайрылыңыз жана стрессти башкаруунун бир катар стратегияларын, анын ичинде көнүгүү, туура тамактануу жана эс алуу ыкмаларын колдонуу сунушталат.
Жыйынтыктап айтканда, стресс топтору стрессти башкаруу жана кан басымын төмөндөтүү үчүн панацея боло албаса да, алардын физикалык жана психикалык ден соолугубузга оң таасирин тийгизе турган илимий далилдер бар. Булчуңдардын чыңалуусун физикалык жактан бошототбу же психикалык алаксытуу жана эс алууну камсыздайбы, стресс топтору стресстен арылууну күнүмдүк жашообузга киргизүү үчүн колдонууга оңой курал боло алат. Андыктан кийинки жолу өзүңүздү чөгөрүп жатканыңызда, стресс тобун кысып көрүңүз жана ал күнүңүздү бир аз тынчыраак кылууга жардам береби же жокпу, көрүңүз.
Посттун убактысы: 26-январь-2024