Азыркы тез өнүккөн коомдо стресс жана тынчсыздануу көп адамдар үчүн кадимки көйгөй болуп калганы бекеринен эмес.Жумуштун, коомдук жашоонун жана көптөгөн жоопкерчиликтерди аркалоонун тынымсыз басымы менен стресс жана тынчсыздануу күчөп баратканы таң калыштуу эмес.Жеңилдик издеп, көптөгөн адамдар симптомдорду басаңдатуунун каражаты катары стресс топторуна кайрылышат.Бирок стресс топтору тынчсызданууну басаңдатууга жардам береби, же алар жөн эле модабы?
Стресс тобу, ошондой эле стресстен арылткыч же стресс оюнчук катары белгилүү, чыңалууну жана тынчсызданууну басаңдатууга жардам берүү үчүн кысып, башкара турган кичинекей колго кармалуучу объект.Бул объекттер ар кандай формаларда, өлчөмдөрдө жана материалдарда болот жана көбүнчө стрессти жана тынчсызданууну башкаруу үчүн эффективдүү курал катары аталат.Бирок стресс топтору кантип иштейт жана алар чындыгында кандайдыр бир реалдуу пайдаларды береби?
Стресс топторунун потенциалдуу пайдасын түшүнүү үчүн адегенде стресстин жана тынчсыздануунун физиологиялык негиздерин түшүнүү маанилүү.Стресске же тынчсызданууга дуушар болгондо, денебиз көбүнчө "согуш же качуу" деп аталган күчөгөн козголуу абалына кирет.Бул абалда биздин симпатикалык нерв системабыз активдешип, жүрөктүн кагышын, дем алууну жана булчуңдардын тонусун жогорулатат.Бул жооп бизге сезилген коркунуч менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан, бирок ал өнөкөт болуп калганда, физикалык жана психикалык ден соолугубузга зыяндуу таасир этиши мүмкүн.
Бул жерде стресс топтору пайда болот.Стресс тобун кысуу жана манипуляциялоо аркылуу адамдар стресс жана тынчсыздануу менен келген чыңалган жана топтолгон энергиянын бир бөлүгүн чыгара алышат.Колдун жана билектин булчуңдары жыйрыла баштаганда кандын агымы күчөп, организмдин релаксация реакциясы ишке кирет.Бул, өз кезегинде, тынч жана эс алуу сезимдерин алып, стресс жана тынчсыздануу артындагы физиологиялык дүүлүктүрүү каршы жардам берет.
Бирок физикалык пайдалардан тышкары, стресс топтору психологиялык жактан да жеңилдей алат.Стресстик топту колдонуу аракети алаксытып, көңүлдү тынчсыздандырган же стресстик ойлордон алыстатат.Стресс тобун колдонуу менен байланышкан физикалык сезимдерге басым жасоо менен, адамдар тынчсыздануунун кучагынан убактылуу кутулууга жана эс алуу сезимине ээ боло аларын билиши мүмкүн.
Кошумчалай кетсек, стресс топторун эстүүлүк практикасынын бир түрү катары колдонсо болот.Көңүлдү азыркы учурга буруу жана стресстик топту кысуу жана бошотуу актысына толугу менен катышуу менен адамдар эстүүлүк сезимин өрчүтө алышат жана тынчсызданган ойлордун кармалышын азайта алышат.
Тынчсыздануудан арылуу үчүн стресс топторунун потенциалдуу пайдасы келечектүү болгону менен, алар бир өлчөмдөгү чечим болушу мүмкүн эмес экенин белгилей кетүү керек.Кээ бир адамдар үчүн стресс топтору стресстен азыраак арылса, башкалары үчүн тынчсызданууну башкаруунун натыйжалуу куралы болушу мүмкүн.Кошумчалай кетсек, стресс топтору психикалык ден соолуктун профессионалдык дарылоосун алмаштыра албайт жана катуу тынчсызданган адамдар квалификациялуу терапевттен же медициналык камсыздоочудан жетекчилик издеши керек.
Кыскача айтканда, колдонуустресс топторутынчсызданууну башкаруу каражаты катары мындан ары изилдөөгө татыктуу тема болуп саналат.Стресс топторунун физиологиялык жана психологиялык пайдасы илимий далилдер менен тастыкталганы менен, алардын тынчсызданууну басаңдатуудагы натыйжалуулугу адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн.Стресс менен күрөшүүнүн ар кандай түрү сыяктуу эле, адамдар өздөрү үчүн эң ылайыктуу шаймандарды жана ыкмаларды табышы маанилүү.Стресс топторун, эстүүлүк көнүгүүлөрүн же кесиптик терапияны колдонуу аркылуу болобу, тынчсызданууну башкаруунун натыйжалуу жолдорун табуу жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн абдан маанилүү.Андыктан, эгер сиз стресс тобу сизге тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берерин байкасаңыз, андан арылыңыз.Болбосо, жардам берүүнүн башка жолдорун изилдөөдөн тартынбаңыз.Анткени, тынчсызданууну башкарууга келгенде, бардыгына ылайыктуу чечим жок.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 3-декабрына чейин