Стресс биздин күнүмдүк жашообуздун кеңири таралган бөлүгү жана аны менен күрөшүүнүн жолдорун табуу физикалык жана психикалык ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. Стресстен арылуунун популярдуу куралдарынын бири - бул жөнөкөй стресс шары. Бул жумшак кичинекей топтор жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок алар стрессти жана тынчсызданууну башкаруу үчүн күчтүү курал болушу мүмкүн. Бул блогдо биз жашооңузга тынчтык алып келүү үчүн стресс тобун колдонуунун көптөгөн жолдорун карап чыгабыз.
экструзия
Стресс тобун колдонуунун эң кеңири таралган жолу - аны кысып коюу. Бул кыймыл булчуң чыңалуусун бошотууга жардам берет жана курулган стресстен чыгууну камсыздай алат. Үстөлүңүздө отурсаңыз, азык-түлүк дүкөнүндө кезек күтүп жатасызбы же үйдө телевизор көрүп жатасызбы, стресс шары стресстен тез арылууну камсыз кылган ыңгайлуу курал болуп саналат. Стресс тобун кысуу кан айланууну жакшыртууга жана эс алууга жардам берет.
Акылдуу дем алуу
Эстүү дем алуу ыкмаларын стресс тобу менен айкалыштыруу анын стресстен арылтуу таасирин күчөтөт. Топту кысып жатканда, колуңуздагы топту сезүүсүнө жана дем алуу ритмине көңүл буруп, жай, терең дем алыңыз. Бул физикалык жана психикалык фокустун айкалышы сиздин нерв системаңызды тынчтандырууга жана бейпилдик сезимин пайда кылууга жардам берет.
Физикалык көнүгүү
Стресс топторун жеңил физикалык көнүгүү үчүн да колдонсо болот. Аларды күч машыгуулары учурунда кысып же көнүгүүлөргө каршылык көрсөтүү үчүн колдонуп, машыгуу тартибине киргизсеңиз болот. Бул стресстен арылтып, кармаган күчтү жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.
терапиялык массаж
Стресс-топту колдонуунун дагы бир жолу - колуңузга терапиялык массаж жасоо. Топту алаканыңызга жылдырып, чыңалган жерлерге жумшак басым жасаңыз. Бул булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетип, колдору менен билегинде эс алууга жардам берет. Бул технология өзгөчө көп убакыт терген же колу менен кайталануучу тапшырмаларды аткаргандар үчүн пайдалуу.
Стресстен арылтуу
Үстөлдө көп саат иштегендер үчүн стресс шары кыймылсыз жумуштан келип чыккан физикалык жана психикалык стресс менен күрөшүүдө баалуу курал боло алат. Стресс тобун столуңузга коюп, бир аз тыныгуу жасап, аны кысып, манжаларыңызды, колуңузду жана билегиңизди сунуңуз. Бул компьютерди көп колдонуудан келип чыккан ыңгайсыздыкты алдын алууга жана азайтууга жардам берет.
Алаксытуу ыкмалары
Стресс тобун алаксытуу куралы катары колдонуу тынчсызданууну же ойлорду башкарууга жардам берет. Топторуңузду кысуу сезимине көңүл буруу менен, сиз көңүлүңүздү тынчсыздануудан же стресстен башка жакка бура аласыз. алаксытуу Бул жөнөкөй акт абдан зарыл болгон психикалык тыныгуу камсыз кылат жана тынч сезимин жаратат.
социалдык жана эмоционалдык колдоо
Жеке колдонуудан тышкары, стресс топтору социалдык жана эмоционалдык колдоо көрсөтүү үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн. Стресс тобун досуңуз же сүйүктүү адамыңыз менен бөлүшүү түйшүктүү тажрыйба жана стресс учурунда сооронучтун бир жолу болушу мүмкүн. Бул ошондой эле тынчсызданып же капа болушу мүмкүн болгон балдарды тынчтандыруу үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн.
Бардыгы болуп,стресс топторустрессти башкаруу жана эс алдыруу үчүн ар тараптуу курал болуп саналат. Аларды физикалык көнүгүү, эстүү дем алуу, терапиялык массаж же алаксытуу ыкмасы катары колдонсоңуз да, стресс топтору стресстен арылтуу куралдары топтомуна баалуу кошумча боло алат. Аларды күнүмдүк жашооңузга киргизүү менен сиз стрессти башкаруу жана ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн активдүү кадамдарды жасай аласыз. Андыктан кийинки жолу өзүңүздү чөгүп кеткендей сезсеңиз, стресс тобун алып, бул кеңештерди колдонуп көрүңүз. Сиздин акылыңыз жана денеңиз сизге ыраазы болот.
Посттун убактысы: 2024-жылдын 3-февралына чейин