Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө стресс жашообуздун кадимки бөлүгү болуп калды.Жумуштагы стресстен жеке күрөшкө чейин стресс физикалык жана психикалык ден соолугубузга зыян келтириши мүмкүн.Бул башкаруу жана стрессти азайтуу жолдорун табуу үчүн маанилүү, жанастресс шарыжөнөкөй, бирок натыйжалуу куралы болуп саналат.
Стресс тобу - бул чыңалуудан жана стресстен арылуу үчүн кысылып, башкара турган кичинекей, колго кармалуучу топ.Бул жөнөкөй жана маанисиз куралдай сезилиши мүмкүн, бирок анын стресстен арылтуудагы пайдасы баа жеткис.
Ошентип, стресс топтору стресстен кантип арылууга жардам берет?
Биринчиден, стресс-топту колдонуу биз башынан өткөргөн психикалык жана эмоционалдык стресске физикалык жактан чыгууну камсыздай алат.Өзүбүздү ашыкча же тынчсызданганда денебиз чыңалып, муштумубузду түйүп же тишибизди кычыратып алабыз.Стресс тобун кысуу бул физикалык чыңалууну бошотууга жардам берип, жеңилдик жана эс алуу сезимин берет.
Андан тышкары, стресс тобун колдонуу бизди алаксытууга жардам берет.Биз стресске кабылганда мээбиз көбүнчө терс ойлор жана тынчсызданууларга толот.Көңүлүбүздү жөнөкөй жана кайталануучу нерсеге буруу менен, мисалы, стресс тобун кысуу, биз стресстик ойлордон убактылуу арылып, тынч жана көзөмөл сезимин калыбына келтире алабыз.
Кошумчалай кетсек, стресс тобун колдонуунун ритмикалык жана кайталануучу кыймылдары тынчтандыруучу жана медитивдүү таасирге ээ болушу мүмкүн.Топту кысуу жана бошотуп берүү аракети ритмди жана агымды жаратып, бизди тынч жана бейпил акыл-эс абалына келтирет.
Стресс топторун күнүмдүк иштерибизге киргизүү да убакыттын өтүшү менен стресске туруктуулукту жогорулатууга жардам берет.Чыңалууну бошотуу жана стрессти башкаруу үчүн стресс топторун үзгүлтүксүз колдонуу менен биз денебизди жана акылыбызды стресске ден-соолукка пайдалуу жана жемиштүү жол менен жооп берүүгө үйрөтө алабыз.
Бул психологиялык пайдалардан тышкары, стресс тобун колдонуунун физикалык пайдасы да бар.Стресс тобун кысуу кан айланууну жакшыртууга жана булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет, ошону менен жалпы эс алууга жана стресстен арылууга жардам берет.
Белгилей кетчү нерсе, стресс тобу стрессти башкаруу үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн, бирок ал өз алдынча чечим эмес.Стресстин негизги себептерин чечүү жана эстүүлүк, көнүгүү жана жакын адамдардан же адистерден колдоо издөө сыяктуу башка күрөшүү стратегияларын изилдөө дагы маанилүү.
Жалпысынан алганда, стресс тобу кичинекей жана жөнөкөй куралдай сезилиши мүмкүн, бирок анын стресстен арылууга тийгизген таасири чоң болушу мүмкүн.Стресс үчүн физикалык жол менен камсыз кылуу, көңүлүбүздү буруу жана эс алууга көмөк көрсөтүү менен, стресс тобун колдонуу биздин стрессти башкаруу куралдарынын топтомуна баалуу кошумча боло алат.Андыктан кийинки жолу өзүңүздү чөгөрүп турганыңызда, стресс тобун алып, анын стресстен арылтуу кереметтерине күбө болуңуз.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 12-декабрына чейин