Стресс жашоонун ажырагыс бөлүгү жана аны башкаруунун дени сак жолдорун табуу биздин жалпы жыргалчылыгыбыз үчүн маанилүү. Стресстен арылуу үчүн популярдуу куралдардын бири - стрес шарики, чыңалууну басаңдатуу жана эс алууга жардам берүү үчүн колдонула турган кичинекей, кысылып турган объект. Көптөгөн адамдар стресс топторун күнүмдүк жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүнүн бир жолу катары колдонушат, бирок анын пайдасын көрүү үчүн стресс тобун канчалык тез-тез кысып туруу керек? Бул макалада биз стресс тобун колдонуунун артыкчылыктарын изилдеп, стрессти натыйжалуу башкаруу үчүн аны канчалык көп колдонуу керектиги боюнча көрсөтмөлөрдү беребиз.
Стресс шарын колдонуунун пайдасы
Стресс топтору колго сыгылып, башкарылууга ылайыкталган, бул чыңалууну бошотуунун жана стрессти азайтуунун жөнөкөй жана эффективдүү жолун камсыз кылат. Стресс тобун кысуу булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүүгө, кан айланууну жакшыртууга жана эс алууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, стресс тобун колдонуу нерв энергиясын кайра багыттоого жана стресс жана тынчсыздануу үчүн физикалык чыгууну камсыз кылууга жардам берет.
Стресс тобун колдонуунун негизги артыкчылыктарынын бири - анын эстүүлүккө жана көңүл бурууга көмөктөшүү жөндөмдүүлүгү. Стресстик топту кысуу жана бошотуунун кайталануучу кыймылына катышуу менен адамдар өздөрүнүн көңүлүн стресстик ойлордон алыстатып, колундагы топтун физикалык сезимине бура алышат. Бул адамдарга алар дуушар болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берип, тынч жана борборлоштурулган сезимди түзүүгө жардам берет.
Стресс тобун канчалык тез-тез кысып туруу керек?
Стресс тобун кысуу жыштыгы сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот. Кээ бир адамдар күн сайын бир нече мүнөт бою стресс тобун колдонуу аларга стрессти башкарууга жардам берүү үчүн жетиштүү экенин түшүнүшү мүмкүн, ал эми башкалар аны күн бою тез-тез колдонуудан пайда көрүшү мүмкүн. Акыр-аягы, негизги нерсе денеңизди угуу жана стресс тобун сиз үчүн эң эффективдүү сезе тургандай колдонуу.
Эгер сиз стресстик топту жаңыдан колдонуп жатсаңыз, аны күнүмдүк ишиңизге бир нече мүнөткө киргизүү менен баштасаңыз болот. Мисалы, сиз жумушта кыска тыныгууда, телевизор көрүп жатканда же жатар алдында стресс-топту колдонсоңуз болот. Стресс тобун колдонууга денеңиз менен акылыңыз кандай жооп берип жатканына көңүл буруңуз жана жеке тажрыйбаңыздын негизинде колдонуунун жыштыгын жана узактыгын тууралаңыз.
Өнөкөт стресске же тынчсызданууга дуушар болгондор үчүн стресс тобун күн бою тез-тез колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул стресс тобун столуңузда кармап туруу жана аны стресс күчөгөн учурда колдонуу же терең дем алуу же медитация сыяктуу эс алуу көнүгүүлөрүнө кошууну камтышы мүмкүн. Негизгиси - колдун булчуңдарына ашыкча күч келтирбестен, стрессти эффективдүү башкарууга мүмкүндүк берген тең салмактуулукту табуу.
Белгилей кетчү нерсе, стресс тобун колдонуу стрессти башкаруу үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн, бирок стресстен арылуунун жалгыз ыкмасы катары ага ишенбөө керек. Көнүгүү, эстүүлүк практикасы жана достордон, үй-бүлөдөн же психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистен колдоо издөө сыяктуу стрессти башкаруунун ар кандай ыкмаларын күнүмдүк режимиңизге киргизүү маанилүү.
Стресс тобун өз алдынча курал катары колдонуудан тышкары, ал өзүн-өзү тейлөөнүн кеңири тартибине да киргизилиши мүмкүн. Стресс тобун башка релаксация ыкмалары менен айкалыштыруу, мисалы, жылуу ваннага түшүү, йога менен машыгуу же өзүңүзгө жаккан хобби менен алектенүү, стрессти башкаруу аракеттериңиздин жалпы натыйжалуулугун жогорулатат.
Жыйынтыктап айтканда, стресс тобун кысуу жыштыгы сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга жараша болот. Аны күн сайын бир нече мүнөт колдонууну тандайсызбы же аны күнүмдүк режимиңизге бат-баттан киргизесизби, негизгиси денеңизди угуп, стресс тобун сиз үчүн эң эффективдүү сезе тургандай колдонуу. Стресс тобун колдонууну стрессти башкаруунун комплекстүү планына киргизүү менен, анын пайдасын эс алууга, чыңалууну басаңдатууга жана жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга колдоно аласыз.
Посттун убактысы: Мар-18-2024