Стресс топторуазыркы тез өнүккөн дүйнөдө стрессти жана чыңалуудан арылуунун популярдуу куралы болуп калды. Бул кичинекей, жылмакай шарлар стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берүү үчүн кысылып, манипуляцияланган. Бирок сиз стресс тобун колдонуу калорияларды өрттөөгө жардам берерин билесизби? Бул макалада биз стресс тобун колдонуунун артыкчылыктарын жана ал калорияны күйгүзүүгө кандай салым кошо аларын изилдейбиз.
Стресс топтору көбүнчө кармаган күчтү жакшыртуу жана булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүү үчүн кол көнүгүүлөрдүн бир түрү катары колдонулат. Стресс тобун кысуу колуңуздагы, манжаларыңыздагы жана билегиңиздеги булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Бул кайталануучу кысуу кыймылы кан айланууну жакшыртууга жана колдор менен билектердин катуулугун азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, стресс тобун колдонуу кол-көздүн координациясын жана эптүүлүгүн жакшыртууга жардам берет.
Бирок стресс тобун кысып канча калория күйүп жатасыз? Бул олуттуу сумма болбосо да, стресс тобун колдонуу дагы эле калорияны күйгүзүүгө салым кошо алат. Сөгүлгөн калориялардын так саны кысуунун интенсивдүүлүгү, колдонуунун узактыгы жана метаболизмдеги жеке айырмачылыктар сыяктуу факторлорго жараша өзгөрөт. Бирок, стресс тобун 15 мүнөт кысуу 20-30 калорияны күйгүзүшү мүмкүн деп болжолдонууда. Бул анчалык деле көрүнбөсө да, күнүмдүк режимиңизге стресс-топ көнүгүүлөрүн киргизүү убакыттын өтүшү менен кошулуп, жалпы калорияңыздын чыгымдалышына салым кошо алат.
Калорияны күйгүзүүдөн тышкары, стресс тобун колдонуу ден-соолукка дагы башка пайдаларды алып келиши мүмкүн. Кайталануучу кысуу кыймылы булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жана эс алууга жардам берет. Бул, айрыкча, карпалдык туннель синдрому же артрит сыяктуу шарттардан улам колу же билеги ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Стресс тобун колдонуу стрессти жана тынчсызданууну башкаруунун пайдалуу куралы болушу мүмкүн, анткени ритмикалык кысуу кыймылы акыл-эсти тынчтандырууга жана эс алуу сезимин жайылтууга жардам берет.
Мындан тышкары, стресс-топту колдонуу көнүгүүлөрдүн ыңгайлуу жана көчмө түрү болушу мүмкүн. Атайын жабдууларды же атайын машыгуу мейкиндигин талап кылган көнүгүүлөрдүн салттуу түрлөрүнөн айырмаланып, стресс тобун дээрлик бардык жерде колдонсо болот. Үйдө, офисте же жолдо жүрсөң да, стресс тобу физикалык көнүгүү менен алектенүүнүн жана кошумча калорияларды күйдүрүүнүн тез жана оңой жолун камсыздай алат.
Стресс тобун колдонуунун калория күйгүзүү потенциалын жогорулатуу үчүн, аны күнүмдүк режимиңизге киргизүүнү карап көрүңүз. Стресс тобун столуңузда отурганда, сыналгы көрүп жатканда, жада калса жумушка барганда да колдонсоңуз болот. Стресс-топ көнүгүүлөрүн күнүмдүк иш-аракеттериңизге киргизүү менен, сиз калорияңыздын жалпы чыгымын көбөйтүп, кол менен билектин ден соолугун чыңдай аласыз.
Калорияны күйгүзүү үчүн стресс-топту колдонуудан тышкары, бул жөнөкөй куралдын артыкчылыктарын жогорулатуунун башка жолдору бар. Ийкемдүүлүктү андан ары жакшыртуу жана жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн стресс тобуңузга кол жана билек сунууну киргизүүнү карап көрүңүз. Колуңуздун булчуңдарына каршылык көрсөтүү жана калорияны күйгүзүү потенциалын жогорулатуу үчүн, ошондой эле стресс топторунун ар кандай түрлөрү менен, мисалы, каршылыктын ар кандай деңгээлдери менен эксперимент жасасаңыз болот.
Белгилей кетчү нерсе, стресс-топту колдонуу калорияны күйгүзүүгө жана ден-соолукка башка пайда алып келиши мүмкүн, бирок аны үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү алмаштыра албайт. Ар кандай физикалык иш-аракеттерге, анын ичинде жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн, күч машыгуусун жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн жасоо жалпы ден соолук жана фитнес үчүн абдан маанилүү. Бирок, стресс тобун колдонуу учурдагы көнүгүү тартибин толуктап, кол менен билектин ден соолугун чыңдоонун кызыктуу жана жагымдуу жолу болушу мүмкүн.
Жыйынтыктап айтканда, стресс тобун колдонуу калорияларды күйгүзүүнүн жана колдун жана билектин ден соолугун чыңдоонун кызыктуу жана эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Калорияны күйгүзүү потенциалы анчалык деле чоң болбосо да, күнүмдүк режимиңизге стресс-топ көнүгүүлөрүн киргизүү сиздин жалпы калорияңыздын чыгымдалышына салым кошо алат жана башка ден-соолукка пайдалуу. Стресстен арылууну, колдун күчүн жакшыртууну же күнүңүзгө бир аз физикалык көнүгүүлөрдү кошууну каалап жатасызбы, стресс шары баалуу курал болушу мүмкүн. Ошентип, кийинки жолу стресс тобуна жеткениңизде, сиз стресстен арылбастан, жолдо бир нече кошумча калория күйүп жатканыңызды унутпаңыз.
Посттун убактысы: Мар-29-2024