Ыкчам өнүккөн дүйнөдө стресс биздин жашообуздун жалпы шериги болуп калды.Жумуштун басымынанбы, жеке кыйынчылыктарданбы же күнүмдүк боштондуктанбы, стрессти башкаруунун натыйжалуу жолдорун табуу физикалык жана психикалык ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү.Жеңил жана жеткиликтүү чечим - ундан стресс топторун жасоо.Бул блогдо биз сизге өзүңүздүн колуңузду жасоо процесси аркылуу жетектейбизун стресс шары, стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берүү үчүн тактиль жана тынчтандыруучу куралдарды берет.
керектүү материалдар:
- ун
- Шарлар (мыктысы чоң)
- Воронка
- кашык
- Кайчы
- тэг (милдеттүү эмес)
- Каучук (милдеттүү эмес)
1-кадам: материалдарды чогултуу
Баштоодон мурун, жылмакай процессти камсыз кылуу үчүн бардык керектүү материалдарды чогултуңуз.Ун стресс шары үчүн толтуруучу ролду ойнойт, ал эми шар шарды курчап, формага келтирет.
2-кадам: унду даярдоо
Унду идишке же түздөн-түз шарга куюш үчүн воронканы колдонуңуз.Ундун көлөмү сиздин каалооңузга жана стресс шарынын каалаган бекемдигине жараша болот.Топту жарылып кетпестен оңой сыгып, манипуляциялоону камсыз кылуу үчүн аз өлчөмдө баштап, акырындык менен көбөйтүңүз.
Үчүнчү кадам: Шарды толтуруңуз
Шардын оозун воронкага коюп, аны акырын таптап, шарды ун менен толтуруңуз.Түйүндү бекем байлоо үчүн үстү жагында жетиштүү орун калтырып, ашыкча толтуруудан этият болуңуз.
4-кадам: Топту коргоо
Шарга ун менен сиз каалаган текстурага толгондон кийин, аны воронкадан кылдаттык менен чыгарып, ашыкча аба чыгып кетиши үчүн шарды бекем кармаңыз.Ундун ичинде калышы үчүн шардын үстү жагына бекем түйүн байлаңыз.
5-кадам: Стресс топуңузду ыңгайлаштырыңыз (милдеттүү эмес)
Эгер сиз стресс тобуңузга жеке тийүү кошкуңуз келсе, маркерди колдонуп, шарга жөнөкөй дизайнды же үлгүнү тартсаңыз болот.Чыгармачыл болуңуз жана аны уникалдуу кылыңыз!
6-кадам: Туруктуулукту жогорулатуу (милдеттүү эмес)
Ун стресс тобуңуздун туруктуулугун жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн, шардын айланасына бир же бир нече резина боолорду ороп койсоңуз болот.Бул кошумча катмар кандайдыр бир кокустуктун сынышын алдын алууга жана топтун формасын сактоого жардам берет.
Карачы!Сиз өзүңүздүн DIY ундан стресс шарыңызды ийгиликтүү жасадыңыз.Качан сиз стресстүү учурду баштан өткөрсөңүз же өзүңүздү чөктүрсөңүз, тынчтандыруучу сезимге жана ритмикалык кыймылдарга басым жасап, стресс тобун кайра-кайра кысып кое бериңиз.Кысканда чыңалууну жаратканда, колуңузду бошоткондо ал чыңалуудан чыга аласыз.Бул тынчтандыруучу иш стрессти эффективдүү азайтып, эс алууга көмөктөшөт жана күнүмдүк жашоонун стрессинен убактылуу кутулууну камсыздай алат.
Ун стресс тобу стрессти башкаруу үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн, бирок ал адистердин жардамын издөөнүн же стресстин жана тынчсыздануунун негизги себептерин чечүүнүн ордун баса албасын унутпаңыз.Бирок, стрессти башкаруунун башка ыкмалары менен айкалышкан комплекстүү мамиленин бир бөлүгү катары, ал өзүн-өзү тейлөө тартибине баалуу кошумча боло алат.
Андыктан кийинки жолу сиз тез стресстен арылтууга муктаж болуп каласыз, үйдө жасалган ундан жасалган стресс шарын алып, бир аз убакыт бөлүп, ички тынчтыкты табыңыз.
Посттун убактысы: Ноябр-27-2023