Стресс - бул жашоонун сөзсүз бөлүгү, бирок анын ден-соолугубузга туруштук берүү үчүн, аны жеңүүнүн жолдорун табуу.Стресстен арылуунун натыйжалуу жолу - стресс топту колдонуу.Бул стресстен арылуунун эң сонун жолу гана эмес, ошондой эле кызыктуу жана оңой DIY долбоору.Бул блогдо биз суу шары менен стресс-топту кантип жасоону изилдейбиз.Бул жөнөкөй кол өнөрчүлүктүн баасы арзан гана эмес, бирок аны өз каалооңуз боюнча ыңгайлаштырса болот, бул жашоо оорлошуп калганда эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
Керектүү материалдар:
- Суу шарлары
- ун, күрүч же бышыруу сода
- Funnel
- Шар насосу (кошумча)
- Чукул же маркерлер (кошумча)
- маркерлер же боёк (кошумча)
1-кадам: Толук толтуруу тандаңыз
Стресс топту жасоодо биринчи кадам, аны толтуруу үчүн материалды тандап жатат.Эң көп таралган варианттар - ун, күрүч же бышыруу сода.Ар бир материалда ар кандай текстура жана катуулук бар, ошондуктан сиз өз каалооңузга эң ылайыктуу экендигин тандаңыз.Эгер сиз көбүрөөк таң калгыңыз келип, калыптабаган стресс топту кааласаңыз, унду тандаңыз.Күрүч фирметр текстурасын камсыз кылат, ал эми сода жылмаюу сезимин камсыз кылат.Сиздин толтурууну тандагандан кийин, сууну керектүү суунун деңгээлине толтуруу үчүн, суюктукту колдонуңуз.Шараны ашып-ташып турбагандыктан, аны үстүнө байлашыңыз керек болот.
Экинчи кадам: Шарга байлаңыз
Шарды толтургандан кийин, толтургуч төгүлүп кетпеши үчүн үстүн кылдаттык менен байлаңыз.Эгерде сизде шарды байлоодо кыйынчылык болсо, шарды толтуруу үчүн шар насосун колдонсоңуз болот, бул кадамды жеңилдетет.Толтурма чыгып кетпеши үчүн шардын бекем байланганын текшериңиз.
3-кадам: Чоо-жайын кошуу (кошумча)
Эгерде сиз өзүңүздүн стресс тобуңузду ыңгайлаштыргыңыз келсе, азыр чыгармачылык менен алектенүүгө убакыт келди.Сиз маркерди же маркерлерди колдонуп, шарга бетти чийип, аны стресстен арылтуучу кызыктуу шерикке айландырсаңыз болот.Же болбосо, шардын сыртын табитиңизге ылайык кооздоо үчүн түстүү маркерлерди же сырды колдонсоңуз болот.Бул жеке тийүүлөрдү кошуу стресс тобун колдонуу тажрыйбасын жогорулатып, аны жагымдуураак кыла алат.
4-кадам: Кош шарлар (кошумча)
Кошумча туруктуулук үчүн, биринчи суу шарын ороп алуу үчүн экинчи суу шарын колдонсоңуз болот.Бул кошумча коргоо катмарын камсыз кылып, басымдын жарылуу коркунучун азайтат.Жөн гана экинчи шар менен 1 жана 2-кадамдарды кайталап, биринчи шарды экинчи шардын ичине жабыңыз.Бул өзгөчө үй жаныбарлары же кичинекей балдарыңыз болсо, кокусунан стресс тобун тешип алышы мүмкүн болсо, пайдалуу.
5-кадам: DIY стресс топту менен көңүл ачыңыз
Бул кадамдарды аяктагандан кийин, сиздин дый стресс дабыңыз колдонууга даяр.Сканып, жөнөкөй, бирок натыйжалуу стресстен арылууга жардам берүү үчүн, аны сыгып, ыргытып, манипулаңыз.Ал сиздин столуңузга, сумкаңызда же чыныгы жашоого тыныгуу керек болгон жерлериңизди сактаңыз.
Стресс топту колдонуунун артыкчылыктары
Стресс тобун колдонуу көптөгөн психикалык жана эмоционалдык ден-соолукка пайдалуу экени далилденген.Биз стресске кабылганда, денебиз көбүнчө физикалык реакция кылып, булчуңдардын чыңалуусун жана кысылышын пайда кылат.Стресс топту кысып, бул чыңалууну чыгарууга жардам берет, эс алуу жана тынчсыздануу сезимдерин азайтууга жардам берет.Андан тышкары, стресстик топту кысуу жана бошотуунун кайталануучу кыймылы бизди терс ойлордон алаксытууга жана убактылуу стресстен кутулууга жардам берет.Андан тышкары, стресстин топтомунун портубаты сизге муктаж болсоңуз, аны каалаган учурда колдонууга болот, аны кайда гана ыңгайлуу, баруу үчүн ыңгайлуу курал жасайт.
Күнүмдүк ишиңизге стресстик топторду кошуу концентрацияланууну жана концентрацияны жогорулатат.Стресс топу менен кыска тыныгуу алуу сиздин оюңузду жана жаңылыштыгыңызды тазалоого жана сизди натыйжалуураак кылып, натыйжалуу жасоого жардам берет.Андан тышкары, стресстин топту колдонуу менен физикалык иш-аракет кан агымын жана тиражын жогорулатат, жашаруу сезимин жана жашынган сезимге алып келет.
аягында
Колдонуу артыкчылыктарыСтресс топСуу шары менен өзүңүздүн жеке шары менен өзүңүздүн жеке жана кызыктуу процесс болуп саналат.Ушул жөнөкөй кадамдарды жасоо менен, сиз стресстен арылууга, сизге жардам берүү жана ыңгайлуулукту камсыз кылуу үчүн, стресс топту ыңгайлаштыра аласыз.Оор абалга туш болгондо бир аз эс алууну издеп жүрөбү же жөн гана көңүлдүү жана чыгармачыл DIY долбоорун издейби, суу шарлары менен стресстен арылтуучу топторду издеп жатасызбы, акыл-эсиңизди жана эмоционалдык ден-соолугуңузду өрчүтүүнүн мыкты жолу.Кысып баштаңыз жана басымдын кетишин сезе баштаңыз.
Посттун убактысы: Январь-08-2024