Стресс жашообуздун ажырагыс бөлүгү, бирок аны менен күрөшүүнүн жолдорун табуу жалпы ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. Стресстен арылуунун эффективдүү жолу - стресс шарын колдонуу. Бул стресстен арылуунун эң сонун жолу гана эмес, ошондой эле кызыктуу жана оңой DIY долбоору. Бул блогдо биз суу шары менен стресс-топту кантип жасоону изилдейбиз. Бул жөнөкөй кол өнөрчүлүктүн баасы арзан гана эмес, бирок аны өз каалооңуз боюнча ыңгайлаштырса болот, бул жашоо оорлошуп калганда эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
керектүү материалдар:
- суу шарлары
- Ун, күрүч же сода
- Воронка
- Шар насосу (милдеттүү эмес)
- Шарпи же маркерлер (милдеттүү эмес)
- Түстүү маркерлер же боёк (милдеттүү эмес)
1-кадам: толтургучтарыңызды тандаңыз
Стресс тобун жасоонун биринчи кадамы аны толтуруу үчүн материалды тандоо. Эң кеңири таралган варианттар - ун, күрүч же сода. Ар бир материалдын текстурасы жана катуулугу ар башка, андыктан өз каалооңузга ылайыктуусун тандаңыз. Эгер сиз ийкемдүү жана калыпталуучу стресс шарын кааласаңыз, унду тандаңыз. Райс бекемирээк текстураны камсыз кылат, ал эми аш содасы жылмакай сезимди камсыз кылат. Сиз толтурууну тандап алгандан кийин, суу шарын каалаган суунун деңгээлине чейин толтуруу үчүн воронканы колдонуңуз. Шарды ашыкча толтурбоо керек, анткени аны үстү жагына байлашыңыз керек болот.
Экинчи кадам: Шарды байлаңыз
Шарды толтургандан кийин, толтургуч төгүлүп кетпеши үчүн үстүн кылдаттык менен байлаңыз. Эгерде сизде шарды байлоодо кыйынчылык болсо, шарды толтуруу үчүн шар насосун колдонсоңуз болот, бул кадамды жеңилдетет. Толтурма чыгып кетпеши үчүн шардын бекем байланганын текшериңиз.
3-кадам: чоо-жайын кошуу (милдеттүү эмес)
Эгерде сиз өзүңүздүн стресс тобуңузду ыңгайлаштыргыңыз келсе, азыр чыгармачылык менен алектенүүгө убакыт келди. Сиз маркерди же маркерлерди колдонуп, шарга бетти чийип, аны стресстен арылтуучу кызыктуу шерикке айландырсаңыз болот. Же болбосо, шардын сыртын табитиңизге ылайык кооздоо үчүн түстүү маркерлерди же сырды колдонсоңуз болот. Бул жеке тийүүлөрдү кошуу стресс тобун колдонуу тажрыйбасын жогорулатып, аны жагымдуураак кыла алат.
4-кадам: Кош шарлар (милдеттүү эмес)
Кошумча туруктуулук үчүн, биринчи суу шарын ороп алуу үчүн экинчи суу шарын колдонсоңуз болот. Бул кошумча коргоо катмарын камсыз кылып, басымдын жарылуу коркунучун азайтат. Жөн гана экинчи шар менен 1 жана 2-кадамдарды кайталап, биринчи шарды экинчи шардын ичине жабыңыз. Бул өзгөчө үй жаныбарлары же кичинекей балдарыңыз болсо, кокусунан стресс тобун тешип алышы мүмкүн болсо, пайдалуу.
5-кадам: DIY стресс топу менен көңүл ачыңыз
Бул кадамдарды аткаргандан кийин, сиздин DIY стресс тобуңуз колдонууга даяр. Жөнөкөй, бирок эффективдүү стресстен арылуу үчүн аны каалагандай кысып, ыргытып жана башкарыңыз. Аны столуңузда, сумкаңызда же чыныгы жашоодон тыныгуу керек болгон бардык жерде сактаңыз.
Стресс шарын колдонуунун артыкчылыктары
Стресс тобун колдонуу көптөгөн психикалык жана эмоционалдык ден-соолукка пайдалуу экени далилденген. Биз стресске кабылганда, денебиз көбүнчө физикалык реакция кылып, булчуңдардын чыңалуусун жана кысылышын пайда кылат. Стресс тобун кысуу бул чыңалууну бошотуп, эс алууга көмөктөшөт жана тынчсыздануу сезимин азайтат. Кошумчалай кетсек, стресс тобун кысуу жана бошотуунун кайталануучу кыймылы бизди терс ойлордон алаксытып, стресстен убактылуу качууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, стресс шарынын көчмө жөндөмдүүлүгү аны каалаган убакта жана каалаган жерде колдонууну жеңилдетип, аны жолдо стрессти башкаруу үчүн ыңгайлуу куралга айлантат.
Күнүмдүк режимиңизге стресс топторун киргизүү концентрацияны жана концентрацияны жакшыртат. Стресс тобу менен кыска тыныгуу алуу акылыңызды тазалоого жана ойлоруңузду кайра бурууга жардам берип, сизди жемиштүү жана натыйжалуу кылат. Кошумчалай кетсек, стресс тобун колдонуу менен физикалык көнүгүү кандын агымын жана кан айланууну жогорулатып, жашарууну жана жанданууну пайда кылат.
аягында
Колдонуунун артыкчылыктары астресс топубул талашсыз, жана суу шары менен өз алдынча жасоо жөнөкөй жана кызыктуу жараян. Бул жөнөкөй кадамдарды аткаруу менен, сиз стресс тобуңузду өзүңүзгө ылайыкташтыра аласыз, ал сизге керектүү жеңилдикти жана сооронучту камсыздайт. Стресстүү кырдаалда эс алууну каалап жатасызбы же жөн гана кызыктуу жана креативдүү DIY долбоорун издеп жатасызбы, суу шарлары менен стресс топторун жасоо – психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузду чыңдоонун эң сонун жолу. Кысууну баштаңыз жана басымдын кеткенин сезе баштаңыз.
Посттун убактысы: Январь-08-2024